Thursday 26 March 2009

Imbangi Diet dengan Olahraga

Setelah lama tidak melakukan posting karena harus mengurus kepentingan pendidikan, akhirnya sekarang posting juga deh. Posting kali ini lebih membahas ke bidang kesehatan aja yah, berhubung sekarang lagi merasakan kalau tubuh jadi semakin nggak karuan gara-gara ngurusin hal-hal yang harus diurus, hehe. Diet sebenarnya bukan hanya untuk orang yang menginginkan tubuhnya kurus loh, karena turun berat badan akibat diet selalu tidak seimbang dengan bentuk tubuh jika kita tidak melakukan olahraga alias hanya diet aja. So, untuk temen-temen yang merasa meskipun diet dan berat badan turun ampe 5 kilo tapi tubuh tetep segini-gini aja, alangkah baiknya kalau kita lakukan bersama olahraga, dijamin tokcer deh hehe …


Maybe ini sedikit tips aja buat temen-temen yang ingin melakukan diet ringan aja, inget loh kadang semakin kita keras berdiet malah semakin amburadul alias nggak turun-turun hehe. Nah begini nih tipsnya:
1. Konsumsilah buah-buahan, karena salah satu program diet yang aman bagi tubuh adalah diet dengan lebih banyak mengonsumsi buah-buahan. Konsumsi buah-buahan dalam jumlah tinggi itu dapat pula menghindari kita dari serangan jantung dan kanker. Buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan dan kandungan nutrisinya adalah: Apel, stroberi, Pisang, Melon, jeruk, mangga, kiwi, plum, anggur, nanas.
2. Nggak usah melakukan tindakan ekstrim seperti sama sekali tidak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit. Karena rata-rata tubuh membutuhkan 1200 sampai 1500 kalori setiap harinya untuk bisa berfungsi, sehingga jika kita melakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan.
3. Banyak orang melakukan diet dengan menyingkirkan golongan makanan tertentu yang di anggap musuh diet. Padahal saat melakukan diet, tubuh kita memerlukan keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan nutrisi menjaga agar tubuh tetap sehat. Tubuh kita memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral,serat dan oksigen. Jadi, jangan menyingkirkan golongan makanan tertentu.
4. Makan makanan karbohidrat kompleks seperti padi-padian dan pasta untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda tetap normal. Ini juga berguna untuk membuat anda tetap bertenaga dan memenuhi dengan serat sehat.
5. Tubuh memerlukan 30 gram protein dalam sehari. Daging, susu serta olahan susu memiliki kandungan protein sangat tinggi. So, perhatikan kecukupan tubuh akan protein.
6. Makan hanya pada saat lapar. Anda makan hanya pada saat lapar saja, lalu jam-jam berikutnya anda boleh mengemil buah dan sayur.
Nah itu tadi sedikit tips dalam mengatur makanan bagi tubuh, selain itu lakukan dengan mengimbangi olahraga. Untuk menu apa yang bisa dijadikan alternatif diet, selanjutnya akan aku posting lagi, siapa tahu bisa bermanfaat buat temen-temen semua, atau temennya temen-temen deh hehe….

66 comments:

  1. nice info frenz.. kalau aku emang sering lapernya nh..he2
    keep smiling :)

    ReplyDelete
  2. waduh tips untuk diet inih,,, seflah, tapi saya sudah kurus inih hehehe

    wah kemana aja nih mba, udah lama gak nongol

    ReplyDelete
  3. Diet emang perlu sih....apalagi olah raga.
    Dan olah raga paporitku adalah Mancing.
    Hidup mancing....!!! 3x

    ReplyDelete
  4. yg harus dihindari..makan setelah berolahraga..ntar bukannya jai langsing tp malah melar he3x

    ReplyDelete
  5. yup bener sekali.. olahraga emang perlu. tp jangan olahraga mulut ya.. (makan maksudnya hehehe)

    ReplyDelete
  6. info yang ok nih buat si ayah..habis perutnya gede banget perlu sedikit penyusutan dengan diet..good info yu

    ReplyDelete
  7. ini dia info tambahan tuk referensi badan jadi kurus. kemana aja cah ayu dah lama ngga ada pesonanya ?

    ReplyDelete
  8. yup, saatnya untuk diet...sambil berolahraga..

    ReplyDelete
  9. wah... info dietnya oke nih.
    tp aq skrg dah kurusan yu.. gak kyk dulu pasca ngelahirin :)

    ReplyDelete
  10. aku dah kurus, rajin olah raga... teruz gemuknya giman?

    ReplyDelete
  11. info yg bermanfaat. untuk tambahan baca saja artikel2 gratis ttg diet, weight loss, dan kesehatan di situsku

    ReplyDelete
  12. Aku Setuju dengan Pemikiran Si Mbak, Diet mang perlu diimbangi dengan OR, Postingan yg Bagus Mbak..

    ReplyDelete
  13. aq mending olahraga smp mampus drpd hrs diet

    ReplyDelete
  14. jalan jalan siang mengunjungi sahabat blogger sesama wanita

    ReplyDelete
  15. berkunjung dari batam ke blog keren ini

    ReplyDelete
  16. olah raga agh, biar tambah cakep kaya; mbak ayu; he he

    ReplyDelete
  17. ya bner harus banyak olah raga....

    n tukeran link ya mw gk???

    klo mw kunjungi di http://home-febri.blogspot.com

    ReplyDelete
  18. saya ada produk bagus GFO lho ... soal diet aman

    ReplyDelete
  19. sebenernya olahraga yang teratur saja sudah merupakan pola hidup yang sangat bagus karena sudah membakar kelebihan energi...

    ReplyDelete
  20. Amazing artikel…. Semoga saya bisa praktekan tipsnya dan berhasil

    ReplyDelete
  21. Terima Kasih, Tulisan yang sangat membantu. Salam Sukses!

    ReplyDelete
  22. Terima kasih atas pencerahannya, tulisannya menarik juga. Saya akan coba

    ReplyDelete
  23. aku paling senang dengan semua pengetahuan ini, terima kasih sudah berbagi ilmu

    ReplyDelete
  24. Setelah membaca Info dan Artikel, saya jadi ingin mencoba. Salam Sukses

    ReplyDelete
  25. Terima kasih atas Artikel dan Info yang selalu menambah wawasan.semoga sukses

    ReplyDelete
  26. Menarik, sangat Menarik Artikel dan Tipsnya. boleh dicoba. salam sukses

    ReplyDelete
  27. cemerlang Postingan dan Infonya.boleh dicoba. ditunggu info berikutnya. Terimaksih

    ReplyDelete
  28. Tulisan dan Tipsnya sangat bermanfaat dan Infomatif. wajib dicoba. sukses selalu.

    ReplyDelete
  29. Tips yang cerdas cuma di Wibesite ini banyak kumpulan Artikel bagus. harus dicoba. salam sukses

    ReplyDelete
  30. Amazing artikel, Infonya bagus banyak mengandung Tips dan Pesan yang bermutu. salam sukses

    ReplyDelete
  31. Cemerlang Postingan dan Infonya.boleh dicoba. ditunggu info berikutnya. Terimaksih

    ReplyDelete
  32. cemerlang Postingan dan Infonya.boleh dicoba. ditunggu info berikutnya. Terimaksih

    ReplyDelete
  33. Saya menemukan Artikel hebat di wibesite ini jadi ingin coba Tipsnya. Semoga berhasil

    ReplyDelete
  34. Artikel Menarik terutama Infonya, boleh dicoba. Salam sukses

    ReplyDelete
  35. Saya senang setelah membaca Tips dan Artikelnya, harus dicoba.Semoga berhasil

    ReplyDelete
  36. Info dan Tulisannya Amazing, boeh dicoba. Sukses selalu

    ReplyDelete
  37. Tipsnya sangat Infomatif, wajib dicoba salam sukses

    ReplyDelete
  38. Terimakasih Banyak Tips dan Artikelnya, boleh dicoba. Salam sukses

    ReplyDelete
  39. Terimakasih Artikelnya bermanfaat dan Infonya menambah Ilmu pengetahuan. Harus dicoba. Semoga berhasil

    ReplyDelete
  40. setelah saya mencari cari di beberapa Wibesite , saya menemukan Artikel yang Bagus dan bermanfaat. Patut di coba, sukses selalu

    ReplyDelete
  41. Saat membaca Artikel dan Tipsnya yang benar benar menarik. Jadi ingin mencoba. Salam sukses selalu

    ReplyDelete
  42. cemerlang Postingan dan Infonya.boleh dicoba. ditunggu info berikutnya. Terimaksih

    ReplyDelete
  43. Wibesite yang menarik di dalamnya banyak Artikel dan Tips yang mengandung Ilmu Pengetahuan, Harus dicoba.Terimakasih

    ReplyDelete
  44. Saya senang membaca Info dan Artikel yang di buat di Wibesite ini. Patut dicoba. Salam Sukses selalu.

    ReplyDelete
  45. Menarik, sangat Menarik Artikel dan Tipsnya. boleh dicoba. salam sukses

    ReplyDelete
  46. Wibesite yang sangat Amazing, Artikel dan Tipsnya boleh dicoba. Semangat !!

    ReplyDelete
  47. Cemerlang Postingan dan Infonya.boleh dicoba. ditunggu info berikutnya. Terimaksih

    ReplyDelete
  48. Postingan yang sangat Hebat, Tips boleh dicoba.salam sukses

    ReplyDelete
  49. Artikel yang bermanfaat dan berguna, wajib di coba. sukses selalu

    ReplyDelete
  50. Ilmu yang sangat Hebat, boleh dicoba Artikel dan Tipsnya. Semoga berhasil

    ReplyDelete
  51. Artikel yang benar benar sangat infomantif dan Kreatif. boleh dicoba, sukses selalu

    ReplyDelete
  52. setelah saya mencari cari di beberapa Wibesite , saya menemukan Artikel yang Bagus dan bermanfaat. Patut di coba, sukses selalu

    ReplyDelete
  53. Baru kali ini saya membaca Artikel yang sangat membangun. Boleh dicoba

    ReplyDelete
  54. Tipsnya boleh dicoba, Artikelnya sangat bermanfaat.

    ReplyDelete
  55. Terimaksih untuk info yang sangat efektif, boleh dicoba.

    ReplyDelete
  56. Terimaksih untuk Info yang sangat Amazing, boleh dicoba.

    ReplyDelete
  57. Sangat Amazing Artikel dan Info. Wajib di coba.

    ReplyDelete
  58. Sebanyak saya membaca Artikel,baru kali ini saya menemukan Artikel yang Amazing. boleh di coba. Terimaksih

    ReplyDelete
  59. Saran yang bagus. Mungkin sebagian dari kita juga sudah mempraktekkannya. Makasih infonya

    ReplyDelete
  60. Sangat Amazing Artikel dan Info. Wajib di coba.

    ReplyDelete