Imbangi Diet dengan Olahraga

Setelah lama tidak melakukan posting karena harus mengurus kepentingan pendidikan, akhirnya sekarang posting juga deh. Posting kali ini lebih membahas ke bidang kesehatan aja yah, berhubung sekarang lagi merasakan kalau tubuh jadi semakin nggak karuan gara-gara ngurusin hal-hal yang harus diurus, hehe. Diet sebenarnya bukan hanya untuk orang yang menginginkan tubuhnya kurus loh, karena turun berat badan akibat diet selalu tidak seimbang dengan bentuk tubuh jika kita tidak melakukan olahraga alias hanya diet aja. So, untuk temen-temen yang merasa meskipun diet dan berat badan turun ampe 5 kilo tapi tubuh tetep segini-gini aja, alangkah baiknya kalau kita lakukan bersama olahraga, dijamin tokcer deh hehe …


Maybe ini sedikit tips aja buat temen-temen yang ingin melakukan diet ringan aja, inget loh kadang semakin kita keras berdiet malah semakin amburadul alias nggak turun-turun hehe. Nah begini nih tipsnya:
1. Konsumsilah buah-buahan, karena salah satu program diet yang aman bagi tubuh adalah diet dengan lebih banyak mengonsumsi buah-buahan. Konsumsi buah-buahan dalam jumlah tinggi itu dapat pula menghindari kita dari serangan jantung dan kanker. Buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan dan kandungan nutrisinya adalah: Apel, stroberi, Pisang, Melon, jeruk, mangga, kiwi, plum, anggur, nanas.
2. Nggak usah melakukan tindakan ekstrim seperti sama sekali tidak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit. Karena rata-rata tubuh membutuhkan 1200 sampai 1500 kalori setiap harinya untuk bisa berfungsi, sehingga jika kita melakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan.
3. Banyak orang melakukan diet dengan menyingkirkan golongan makanan tertentu yang di anggap musuh diet. Padahal saat melakukan diet, tubuh kita memerlukan keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan nutrisi menjaga agar tubuh tetap sehat. Tubuh kita memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral,serat dan oksigen. Jadi, jangan menyingkirkan golongan makanan tertentu.
4. Makan makanan karbohidrat kompleks seperti padi-padian dan pasta untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda tetap normal. Ini juga berguna untuk membuat anda tetap bertenaga dan memenuhi dengan serat sehat.
5. Tubuh memerlukan 30 gram protein dalam sehari. Daging, susu serta olahan susu memiliki kandungan protein sangat tinggi. So, perhatikan kecukupan tubuh akan protein.
6. Makan hanya pada saat lapar. Anda makan hanya pada saat lapar saja, lalu jam-jam berikutnya anda boleh mengemil buah dan sayur.
Nah itu tadi sedikit tips dalam mengatur makanan bagi tubuh, selain itu lakukan dengan mengimbangi olahraga. Untuk menu apa yang bisa dijadikan alternatif diet, selanjutnya akan aku posting lagi, siapa tahu bisa bermanfaat buat temen-temen semua, atau temennya temen-temen deh hehe….